Alunos devem relaxar às vésperas do exame: 'Este é o momento de manter o cérebro ativo, mas sem fazer zilhões de exercícios', recomenda Noslen Borges

Estudar ou descansar, eis a questão. É esse o dilema de grande parte dos estudantes às vésperas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será realizado neste domingo (5) — com a aplicação das provas de Língua Portuguesa, Inglês (ou Espanhol), Ciências Humanas e Redação — e no domingo da semana que vem (12), com as provas de Matemática e Ciências da Natureza.

Professores ouvidos pelo GLOBO repetem a expressão "inteligência emocional" — algo que os alunos precisam cultivar — ao se referirem a esses instantes que antecedem, enfim, o tão aguardado momento da prova. Para que a ansiedade, o nervosismo e a aflição sejam controlados, a recomendação é deixar os livros, cadernos e lápis um pouquinho de lado. Mas não tanto.

— Uma coisa é fato: se o aluno não aprendeu até agora, não será às vésperas da prova que ele vai aprender — afirma o professor Noslen Borges, fenômeno digital com o maior canal do Youtube voltado à educação de Língua Portuguesa. — Este é o momento de manter o cérebro ativo, mas sem fazer zilhões de exercícios... 

Na semana anterior ao exame, é a hora de o estudante estar mais próximo da família, dos amigos, da namorada, do namorado, para tentar relaxar mesmo... Mas sem descansar demais, a ponto de ficar desarmado para a prova. É preciso estar ligado, mas sem ficar pilhado.

Estudantes no Enem de 2022 na Uerj — Foto: Márcia Foletto

O foco dos alunos, na semana anterior à prova, deve estar no investimento da qualidade de vida. Apresentador do aulão de revisão para o Enem, preparado pelo GLOBO em parceria com a Plataforma AZ de Aprendizagem na última semana — e que segue disponível por meio do YouTube —, Noslen faz as seguintes indicações para os alunos:
  • Tenha uma boa qualidade de sono e durma cedo;
  • Faça atividades físicas, para relaxar o corpo: jogue futebol ou vôlei, por exemplo, entre amigos;
  • Aproveite momentos de descanso em família;
  • Relaxe em casa — uma boa opção é ver séries ou filmes (muitos deles trazem assuntos que podem até ajudar na hora da prova, como mostra uma lista preparada pelo GLOBO).
Na hora da prova, se a ansiedade apertar, é possível contorná-la de maneira fácil, com um exercício de respiração. A técnica é conhecida como "4-7-8": inspire por 4 segundos, prenda a respiração por 7 segundos e expire por 8 segundos. Simples assim.

— O mais indicado, nessa hora, é fazer o exercício de inspirar e expirar lentamente, por cinco vezes, focando na respiração. Essa é uma prática que funciona muito e ajuda a diminuir o nível de estresse, oxigenando o cérebro. Isso é o que a ciência nos traz — conta Thiago Braga, professor e autor do Colégio e Sistema pH.

O professor lembra que o Enem também é, a rigor, uma "prova de resistência". Por isso, todo o descanso é necessário no dia anterior ao exame:

— Nesta reta final, há dois tipos de estudantes: de um lado, aqueles que se prepararam muito ao longo do ano; do outro, aqueles que não se preparam tanto. Para o primeiro grupo, a dica é, de fato, relaxar. Nesse caso, a última semana tem que ser só para verificar uma coisinha ou outra e assistir às aulas que o colégio estiver proporcionando. De resto, é descansar, porque a prova é também de resistência, já que é muito longa. Mas para quem começou a estudar tardiamente, é possível, até sábado, por volta do meio-dia, fazer revisões e provas antigas.

Este conteúdo faz parte do canal digital especialmente voltado para estudantes do Enem, e criado em parceria com a Plataforma AZ de Aprendizagem. Até a data da prova, que acontecerá nos dias 5 e 12 de novembro, reportagens exclusivas serão publicadas no site do jornal. Os alunos também podem acessar gratuitamente um almanaque especial com dicas preciosas para os candidatos.


Fonte: O GLOBO